21.5 km | 01:50:16 | 05:08/km日期: 2017-09-21 17:40 - 總爬升: 144 m - 地點: 公園路-七礦-體育場 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1856 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 52%
Pace: 06'55" / 06'03" / 05'57" / 05'47" / 05'23" / 05'14" / 05'16" / 06'16" / 05'23" / 05'07" / 04'46" / 04'26" / 04'28" / 04'28" / 04'28" / 04'23" / 04'19" / 04'10" / 04'13" / 04'18" / 05'05" / 08'15" /
下午請經紀人扎完針,小腿實在又痛又緊,本已跟班導師告假批准了,還是踏出門去放鬆動個10K好了.
自己先繞外面一大圈7K,進到體育場一下這個喊我,一下那個喊我,最後還是被神丁磁鐵吸引,繼續寫完今天的功課.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
516.56 km 
老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25347.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'03" | 00:12'58" |
| 3 | 05'57" | 00:18'55" |
| 4 | 05'47" | 00:24'42" |
| 5 | 05'23" | 00:30'05" |
| 6 | 05'14" | 00:35'19" |
| 7 | 05'16" | 00:40'35" |
| 8 | 06'16" | 00:46'51" |
| 9 | 05'23" | 00:52'14" |
| 10 | 05'07" | 00:57'21" |
| 11 | 04'46" | 01:02'07" |
| 12 | 04'26" | 01:06'33" |
| 13 | 04'28" | 01:11'01" |
| 14 | 04'28" | 01:15'29" |
| 15 | 04'28" | 01:19'57" |
| 16 | 04'23" | 01:24'20" |
| 17 | 04'19" | 01:28'39" |
| 18 | 04'10" | 01:32'49" |
| 19 | 04'13" | 01:37'02" |
| 20 | 04'18" | 01:41'20" |
| 21 | 05'05" | 01:46'25" |
| 21.5 | 08'15" | 01:50'16" |
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