7.0 km | 00:30:41 | 04:24/km日期: 2017-09-21 19:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 04'21" / 04'23" / 04'29" / 04'26" / 04'31" / 04'22" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'07") | 397 / 397 |
| 2 | | 04'21" (+00'04") | 398 / 796 |
| 3 | | 04'19" (+00'02") | 401 / 1198 |
| 4 | | 04'22" (+00'05") | 400 / 1598 |
| 5 | | 04'25" (+00'08") | 398 / 1996 |
| 6 | | 04'24" (+00'07") | 401 / 2397 |
| 7 | | 04'27" (+00'10") | 398 / 2796 |
| 8 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 3796 |
| 9 | | 04'17" | 193 / 3989 |
| 10 | | 04'28" (+00'11") | 407 / 4397 |
| 11 | | 04'29" (+00'12") | 379 / 4776 |
| 12 | | 04'25" (+00'08") | 783 / 5559 |
| 13 | | 04'23" (+00'06") | 392 / 5952 |
| 14 | | 04'31" (+00'14") | 391 / 6344 |
| 15 | | 04'19" (+00'02") | 609 / 6953 |
tempo run
按錶按到心煩意亂
失了節奏, 腳也緊繃了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 227.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'23" | 00:08'44" |
| 3 | 04'29" | 00:13'13" |
| 4 | 04'26" | 00:17'39" |
| 5 | 04'31" | 00:22'10" |
| 6 | 04'22" | 00:26'32" |
| 7.0 | 04'22" | 00:30'42" |
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