Julia TSAO 2017/09/24 訓練日誌

Julia TSAO 新北市
ID 277706

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Julia TSAO

半馬 | 02:55:02 | 08:17/km | 第8半馬

2017 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:55:02
總名次	267 / 694
分組名次	19 / 62
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:18'39"

10 km

(01:18'39")

00:43'26" (+08'13")

15 km

(02:04'16")

00:45'37" (+10'24")

01:27'22" (+08'43")

20 km

(02:46'01")

00:41'45" (+06'32")

Finish

(02:55:02)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'08")

1000 / 1000

06'46"

(13'41")

06'46"

1000 / 2000

07'05"

(20'47")

07'05" (+00'19")

1000 / 3000

06'55"

(27'42")

06'55" (+00'09")

1000 / 4000

07'30"

(35'13")

07'30" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一場外島跑, 加油~

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.43 km

Nike Wmns Free Rn Flyknit 累積 : 437.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Julia TSAO, Niklaus 和其他 3 人說推

留言

Niklaus 恭喜完「曬」！！！

2017-09-26 20:19 ·

1 個人推

Julia TSAO 謝謝

2017-09-26 20:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'47"	00:13'41"
3	07'06"	00:20'47"
4	06'55"	00:27'42"
5	07'31"	00:35'13"
6	08'30"	00:43'43"
7	07'47"	00:51'30"
8	07'19"	00:58'49"
9	11'25"	01:10'14"
10	08'25"	01:18'39"
11	06'59"	01:25'38"
12	08'22"	01:34'00"
13	10'47"	01:44'47"
14	11'19"	01:56'06"
15	08'10"	02:04'16"
16	07'17"	02:11'33"
17	09'37"	02:21'10"
18	09'12"	02:30'22"
19	07'31"	02:37'53"
20	08'08"	02:46'01"
21	07'32"	02:53'33"
21.2	05'56"	02:55'02"