偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

8.3 km | 02:08:39 | 15:28/km

日期: 2017-09-24 07:58 - 總爬升: 780 m - 地點: 鷓鴣山 - 天氣: 天陰有雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 13'02" / 09'48" / 19'21" / 18'57" / 11'03" / 20'28" / 16'01" / 14'14" / 18'08" /

原本天陰好好跑，重打算走4轉
第三轉上山時忽然大雨……最後敗走😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.34 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 381.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	09'48"	00:22'50"
3	19'21"	00:42'11"
4	18'57"	01:01'08"
5	11'03"	01:12'11"
6	20'28"	01:32'39"
7	16'01"	01:48'40"
8	14'14"	02:02'54"
8.3	18'05"	02:08'38"

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