全馬 | 05:44:17 | 08:09/km | 第68馬官方成績 |
日期 | 2017-09-24 |
成績 | 05:44:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:09/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'12" | 01:18'16" |
| 00:42'04" (+05'52") |
| 00:43'23" (+07'11") | 01:24'35" (+06'19") |
| 00:41'12" (+05'00") |
| 00:39'33" (+03'21") | 01:19'20" (+01'04") |
| 00:39'47" (+03'35") |
| 00:43'24" (+07'12") | 01:27'32" (+09'16") |
| 00:44'08" (+07'56") |
|
日期: 2017-09-24 06:00 - 地點: 台中烏日 - 天氣: 日頭赤炎炎 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'31" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'00" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'37" (+01'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'31" (+01'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'59" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'25" (+01'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'04" (+00'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'30" (+02'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'47" (+01'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'47" (+02'24") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'19" (+01'56") | 1000 / 12000 |
13 | | 10'09" (+03'46") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'41" (+01'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'24" (+02'01") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'15" (+01'52") | 1000 / 16000 |
17 | | 08'53" (+02'30") | 1000 / 17000 |
18 | | 09'13" (+02'50") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'45" (+01'22") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'03" (+00'40") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'23" | 1000 / 21000 |
22 | | 08'12" (+01'49") | 1000 / 22000 |
23 | | 09'34" (+03'11") | 1000 / 23000 |
24 | | 07'35" (+01'12") | 1000 / 24000 |
25 | | 07'47" (+01'24") | 1000 / 25000 |
26 | | 08'53" (+02'30") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'26" (+00'03") | 1000 / 27000 |
28 | | 07'50" (+01'27") | 1000 / 28000 |
29 | | 07'58" (+01'35") | 1000 / 29000 |
30 | | 08'38" (+02'15") | 1000 / 30000 |
31 | | 08'53" (+02'30") | 1000 / 31000 |
32 | | 08'29" (+02'06") | 1000 / 32000 |
33 | | 09'46" (+03'23") | 1000 / 33000 |
34 | | 08'10" (+01'47") | 1000 / 34000 |
35 | | 08'01" (+01'38") | 1000 / 35000 |
36 | | 09'36" (+03'13") | 1000 / 36000 |
37 | | 08'04" (+01'41") | 1000 / 37000 |
38 | | 10'03" (+03'40") | 1000 / 38000 |
39 | | 07'37" (+01'14") | 1000 / 39000 |
40 | | 08'48" (+02'25") | 1000 / 40000 |
41 | | 08'09" (+01'46") | 1000 / 41000 |
42 | | 08'00" (+01'37") | 803 / 41803 |
大腳丫高鐵歡樂馬,爆熱玩曬。當初報名時沒有路線圖,以為會繞到成功嶺,想去看看以前當兵的地方,結果並沒有,哈哈!真的是瘋了,才會按下報名鍵。
賽前不小心傷了腳踝,原本還有點擔心,起跑後沒有太奇怪的感覺,先不管他。路線是我最最最頭痛的折返跑,還折返三趟,真的有虐心。不過好處是可以一直碰到認識的跑友,大家互相加油打氣,像是在開同學會。天氣很熱,只能用跑走的方式徐徐前進。好在遮蔽物算多,而且有降溫站,一路上就跟太陽公公玩躲貓貓,然後把身體淋濕讓體溫低一些。補給很豐富,看圖就知道我不多說,特別要講的是🍉真的很甜,每站都嗑5片以上。
這場號稱高鐵馬,但我不跟他比速度(是說我也沒速度啊!),我跟他比態度,在逆境中不屈不撓的態度。今天熱、曬、又是腳傷、又沒睡好,那我就慢慢陪他玩。好在身體還受得了,有在關門時間內回來,多虧了比太陽還熱情的志工與澎湃的補給,沒有讓天字第一號1001的號碼布蒙羞!
今天因為太熱,有不少人棄賽被關門,但是沒關係,賽道永遠都在,調整好再來就好了。初馬、十馬、百馬;全馬、超馬、百K馬、超百K馬,只要認真練習,一定都可以完成!
P.S 邵老師說,下週的烏來絕對沒有今天硬,哈哈哈!
賽後評分: 太熱了,其他都很OK!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
225.81 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
981.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 06'31" | 00:14'02" |
3 | 07'00" | 00:21'02" |
4 | 07'38" | 00:28'40" |
5 | 07'32" | 00:36'12" |
6 | 06'58" | 00:43'10" |
7 | 07'26" | 00:50'36" |
8 | 07'05" | 00:57'41" |
9 | 12'47" | 01:10'28" |
10 | 07'48" | 01:18'16" |
11 | 08'48" | 01:27'04" |
12 | 08'20" | 01:35'24" |
13 | 10'09" | 01:45'33" |
14 | 07'41" | 01:53'14" |
15 | 08'25" | 02:01'39" |
16 | 08'15" | 02:09'54" |
17 | 08'54" | 02:18'48" |
18 | 09'14" | 02:28'02" |
19 | 07'45" | 02:35'47" |
20 | 07'04" | 02:42'51" |
21 | 06'23" | 02:49'14" |
22 | 08'12" | 02:57'26" |
23 | 09'35" | 03:07'01" |
24 | 07'35" | 03:14'36" |
25 | 07'48" | 03:22'24" |
26 | 08'53" | 03:31'17" |
27 | 06'27" | 03:37'44" |
28 | 07'50" | 03:45'34" |
29 | 07'59" | 03:53'33" |
30 | 08'38" | 04:02'11" |
31 | 08'54" | 04:11'05" |
32 | 08'29" | 04:19'34" |
33 | 09'47" | 04:29'21" |
34 | 08'10" | 04:37'31" |
35 | 08'04" | 04:45'35" |
36 | 09'34" | 04:55'09" |
37 | 08'04" | 05:03'13" |
38 | 10'04" | 05:13'17" |
39 | 07'37" | 05:20'54" |
40 | 08'49" | 05:29'43" |
41 | 08'09" | 05:37'52" |
41.8 | 08'00" | 05:44'18" |