Jason Hsieh 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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13.0 km | 01:01:59 | 04:46/km

日期: 2013-12-05 17:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 04'51" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 04'47" / 04'40" / 04'44" / 04'49" / 04'53" / 04'54" / 04'47" / 04'44" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.07 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 霱兒和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'50"	00:14'31"
4	04'49"	00:19'20"
5	04'47"	00:24'07"
6	04'40"	00:28'47"
7	04'44"	00:33'31"
8	04'49"	00:38'20"
9	04'53"	00:43'13"
10	04'54"	00:48'07"
11	04'47"	00:52'54"
12	04'44"	00:57'38"
13.0	04'24"	01:01'59"

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成績 : 02:30:48

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