Michael Li 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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1.3 km | 00:07:52 | 05:53/km

日期: 2017-09-27 18:36 - 地點: 新竹市立體育場 - 平均心率: 116 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 06'03" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

06'11" (+00'37")

443 / 443

2

02'31"

(05'16")

05'48" (+00'14")

435 / 878

3

02'26"

(07'42")

05'34"

436 / 1314

4

00'10"

(07'52")

08'29" (+02'55")

19 / 1334

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.84 km

Mizuno Wave Emperor TR J1GA168603 累積 : 2257.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenwen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
1.3	05'28"	00:07'53"

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