15.2 km | 02:10:03 | 08:33/km日期: 2017-09-30 19:21 - 地點: 西康路 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 20936 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 09'41" / 09'39" / 09'57" / 09'57" / 09'11" / 07'54" / 07'50" / 08'24" / 08'47" / 09'28" / 08'18" / 09'12" / 06'29" / 06'53" / 06'58" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'50" (+03'23") | 1000 / 1000 | 160 / 63 |
| 2 | | 09'38" (+03'11") | 1000 / 2000 | 160 / 64 |
| 3 | | 09'58" (+03'31") | 1001 / 3002 | 156 / 64 |
| 4 | | 09'54" (+03'27") | 1000 / 4002 | 156 / 64 |
| 5 | | 09'05" (+02'38") | 1005 / 5008 | 160 / 68 |
| 6 | | 07'56" (+01'29") | 1009 / 6017 | 163 / 76 |
| 7 | | 07'46" (+01'19") | 1004 / 7022 | 164 / 77 |
| 8 | | 08'19" (+01'52") | 1006 / 8028 | 163 / 73 |
| 9 | | 08'44" (+02'17") | 1007 / 9036 | 160 / 71 |
| 10 | | 09'27" (+03'00") | 1001 / 10037 | 153 / 68 |
| 11 | | 08'13" (+01'46") | 1008 / 11046 | 164 / 73 |
| 12 | | 09'03" (+02'36") | 1009 / 12055 | 150 / 73 |
| 13 | | 06'27" | 1003 / 13059 | 168 / 91 |
| 14 | | 06'47" (+00'20") | 1005 / 14064 | 168 / 87 |
| 15 | | 06'55" (+00'28") | 1008 / 15072 | 168 / 85 |
| 16 | | 05'53" | 212 / 15284 | 171 / 99 |
月底卻碰到補上班的星期六，白天工作覺得好累，晚上跑步也很提不起勁，前2k好想死，還好漸漸有好一點。雖然還是將近九分速在拖，但是沒關係只要把目標里程跑完就好，跑的開心就好。
昨天就到五百了比較沒壓力，只是還是想把紀錄推前進一點，下個月也才好適應。最後還算差強人意，只是真的好累，下個月繼續努力吧。
9月累積里程 :
526.37 km 
MIZUNO Sayonara 4 累積 :
891.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'41" | 00:09'41" |
| 2 | 09'39" | 00:19'20" |
| 3 | 09'57" | 00:29'17" |
| 4 | 09'57" | 00:39'14" |
| 5 | 09'11" | 00:48'25" |
| 6 | 07'54" | 00:56'19" |
| 7 | 07'50" | 01:04'09" |
| 8 | 08'24" | 01:12'33" |
| 9 | 08'47" | 01:21'20" |
| 10 | 09'28" | 01:30'48" |
| 11 | 08'18" | 01:39'06" |
| 12 | 09'12" | 01:48'18" |
| 13 | 06'29" | 01:54'47" |
| 14 | 06'53" | 02:01'40" |
| 15 | 06'58" | 02:08'38" |
| 15.2 | 06'40" | 02:10'03" |
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