林添意 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林添意新竹
ID 54434

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10.0 km | 01:09:41 | 06:56/km

日期: 2017-10-01 14:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'19" / 06'17" / 06'54" / 06'29" / 07'13" / 07'16" / 07'23" / 07'35" / 07'45" / 07'18" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

05'38"

1609 / 1609

2

10'45"

(19'51")

06'41" (+01'03")

1609 / 3218

3

11'06"

(30'57")

06'54" (+01'16")

1609 / 4828

4

11'40"

(42'38")

07'15" (+01'37")

1609 / 6437

5

12'07"

(54'45")

07'31" (+01'53")

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

林添意

·

光輝的10月。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小春, 莊秀菊(動魂) 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

林添意 10月1號跑一個10
10月10號再跑20。
啊10月22要跑22咧。

2017-10-01 11:42 ·

Lily 10/29跑29，這個月真忙！

2017-10-01 12:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'17"	00:11'36"
3	06'54"	00:18'30"
4	06'29"	00:24'59"
5	07'13"	00:32'12"
6	07'16"	00:39'28"
7	07'23"	00:46'51"
8	07'35"	00:54'26"
9	07'45"	01:02'11"
10	07'18"	01:09'29"
10.0	06'59"	01:09'40"

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