湯翔瑜 2017/10/01 訓練日誌

湯翔瑜新北市
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湯翔瑜

半馬 | 01:58:32 | 05:37/km | 第3半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:58:32
總名次	39 / 626
分組名次	35 / 489
平均速度	05:37/km

官方證書

湯翔瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:28'10" (+02'33")

15 km

(01:23'09")

00:29'22" (+03'45")

00:58'07" (+04'20")

20 km

(01:51'54")

00:28'45" (+03'08")

Finish

(01:58:32)

日期: 2017-10-01 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'18")

1000 / 1000

05'05"

(10'27")

05'05" (+00'01")

1000 / 2000

05'20"

(15'48")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

05'11"

(20'59")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

05'04"

(26'03")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 認真辦的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.16 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖累積 : 108.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Mandy 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'05"	00:10'01"
3	05'21"	00:15'22"
4	05'11"	00:20'33"
5	05'04"	00:25'37"
6	05'58"	00:31'35"
7	05'16"	00:36'51"
8	05'30"	00:42'21"
9	05'14"	00:47'35"
10	06'12"	00:53'47"
11	05'45"	00:59'32"
12	05'27"	01:04'59"
13	06'32"	01:11'31"
14	05'53"	01:17'24"
15	05'45"	01:23'09"
16	06'11"	01:29'20"
17	05'25"	01:34'45"
18	05'56"	01:40'41"
19	05'33"	01:46'14"
20	05'40"	01:51'54"
21	06'42"	01:58'36"
21.2	07'04"	01:59'47"