DoerYang 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

29 位追隨者

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全馬 | 05:35:43 | 07:57/km | 第33馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:35:43
總名次	171 / 470
分組名次	161 / 423
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49" (+01'37")

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:35'52" (+02'40")

15 km

(01:43'53")

00:33'12"

01:12'04" (+01'23")

20 km

(02:22'45")

00:38'52" (+05'40")

25 km

(03:05'46")

00:43'01" (+09'49")

01:29'58" (+19'17")

30 km

(03:52'43")

00:46'57" (+13'45")

35 km

(04:40'43")

00:48'00" (+14'48")

01:33'58" (+23'17")

40 km

(05:26'41")

00:45'58" (+12'46")

Finish

(05:35:43)

日期: 2017-10-01 06:00 - 地點: 浮洲橋下運動公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

07'03" (+00'59")

702 / 702

2

00'29"

(05'27")

06'50" (+00'46")

71 / 774

3

06'45"

(12'12")

06'45" (+00'41")

1000 / 1774

4

06'59"

(19'11")

06'59" (+00'55")

1000 / 2774

5

06'30"

(25'41")

06'30" (+00'26")

1000 / 3774

展開計圈分析

賽前宣言: 第33馬 (Y拖第8馬)

賽後評分: 天氣實在太熱啦...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.21 km

Y拖三代瑩光累積 : 570.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Conner , 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-10-01 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'53"	00:13'48"
3	06'54"	00:20'42"
4	07'01"	00:27'43"
5	07'06"	00:34'49"
6	06'56"	00:41'45"
7	08'00"	00:49'45"
8	06'56"	00:56'41"
9	07'01"	01:03'42"
10	06'59"	01:10'41"
11	06'02"	01:16'43"
12	06'06"	01:22'49"
13	06'52"	01:29'41"
14	07'08"	01:36'49"
15	07'04"	01:43'53"
16	07'59"	01:51'52"
17	07'54"	01:59'46"
18	07'03"	02:06'49"
19	08'51"	02:15'40"
20	07'05"	02:22'45"
21	10'00"	02:32'45"
22	07'16"	02:40'01"
23	07'39"	02:47'40"
24	10'06"	02:57'46"
25	08'00"	03:05'46"
26	08'58"	03:14'44"
27	11'03"	03:25'47"
28	07'54"	03:33'41"
29	08'05"	03:41'46"
30	10'57"	03:52'43"
31	10'03"	04:02'46"
32	09'00"	04:11'46"
33	09'57"	04:21'43"
34	09'09"	04:30'52"
35	09'51"	04:40'43"
36	08'15"	04:48'58"
37	11'43"	05:00'41"
38	08'01"	05:08'42"
39	08'59"	05:17'41"
40	09'00"	05:26'41"
40.9	09'05"	05:35'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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