楊鎮益 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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5.1 km | 00:40:17 | 07:57/km

日期: 2017-10-02 20:16 - 地點: 文仁訓練中心 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 5867 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'31" / 07'16" / 08'13" / 06'51" / 09'05" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'19" (+00'26")

1025 / 1025

171 / 79

2

07'16"

(14'47")

07'14" (+00'21")

1003 / 2028

153 / 90

3

08'16"

(23'03")

08'11" (+01'18")

1008 / 3036

137 / 88

4

06'56"

(29'59")

06'53"

1006 / 4043

168 / 85

5

09'06"

(39'05")

09'04" (+02'11")

1003 / 5046

118 / 92

6

01'11"

(40'16")

21'16" (+14'23")

55 / 5102

58 / 80

彰化

楊鎮益

可惡，萬餓雞排

·

一家烤肉萬家香
好餓吖……都是烤肉味

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

葉竹山, 蕭志良和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'16"	00:14'47"
3	08'13"	00:23'00"
4	06'51"	00:29'51"
5	09'05"	00:38'56"
5.1	24'16"	00:40'17"

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成績 : 03:46:01

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