美麗 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

美麗苗栗
ID 21756

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5.0 km | 00:29:26 | 05:50/km

日期: 2017-09-29 19:39 - 地點: fun動健身會館~ - 天氣: 熱~ - 平均心率: 159 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 00'08" / 02'20" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

06'06" (+00'28")

1609 / 1609

2

09'20"

(19'10")

05'48" (+00'10")

1609 / 3218

3

09'05"

(28'16")

05'38"

1609 / 4828

4

01'09"

(29'25")

05'25"

212 / 5040

重訓*1hr+小跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.63 km

Saucony Grid mystic-EU38.5 累積 : 450.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tommy Hsieh, 邱緯志和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'08"	00:00'08"
2	02'20"	00:02'28"
3	05'40"	00:08'08"
4	05'40"	00:13'48"
5	05'38"	00:19'26"
5.0	04'06"	00:19'36"

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