21.6 km | 02:42:33 | 07:31/km日期: 2013-12-07 15:00 - 地點: 北投->社子島->民族西路 (折返) - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3802 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 08'21" / 08'01" / 07'57" / 07'28" / 07'36" / 07'32" / 07'40" / 07'25" / 07'25" / 06'54" / 07'02" / 07'11" / 07'07" / 07'14" / 07'01" / 07'18" / 07'25" / 07'33" / 07'33" / 07'34" / 08'13" / 08'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" | 21644 / 21644 |
為了下禮拜的富邦半馬, 今天來練LSD半馬~
Nikki一起陪跑, 邊跑邊聊天, 感覺距離一下就7K了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
120.53 km NIKE LunarGlide+ 4 累積 :
850.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'21" | 00:08'21" |
2 | 08'01" | 00:16'22" |
3 | 07'57" | 00:24'19" |
4 | 07'28" | 00:31'47" |
5 | 07'36" | 00:39'23" |
6 | 07'32" | 00:46'55" |
7 | 07'40" | 00:54'35" |
8 | 07'25" | 01:02'00" |
9 | 07'25" | 01:09'25" |
10 | 06'54" | 01:16'19" |
11 | 07'02" | 01:23'21" |
12 | 07'11" | 01:30'32" |
13 | 07'07" | 01:37'39" |
14 | 07'14" | 01:44'53" |
15 | 07'01" | 01:51'54" |
16 | 07'18" | 01:59'12" |
17 | 07'25" | 02:06'37" |
18 | 07'33" | 02:14'10" |
19 | 07'33" | 02:21'43" |
20 | 07'34" | 02:29'17" |
21 | 08'13" | 02:37'30" |
21.6 | 08'44" | 02:42'33" |