3.0 km | 00:12:16 | 04:04/km日期: 2017-10-07 17:33 - 地點: 六美國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 2244 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 04'10" / 04'03" / 03'59" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'10" (+00'13") | 1001 / 1001 | 184 / 129 |
| 2 | | 04'02" (+00'05") | 1001 / 2003 | 182 / 135 |
| 3 | | 03'57" | 1005 / 3008 | 182 / 138 |
| 4 | | 03'40" | 13 / 3022 | 160 / 170 |
帶老婆大人和兩小運動，跟老大練習大隊接力，順便小跑一下，最近心率都爆衝呢~~~~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
151.82 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 04'03" | 00:08'13" |
| 3 | 03'59" | 00:12'12" |
| 3.0 | 04'56" | 00:12'16" |
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