林添意 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林添意新竹
ID 54434

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3.0 km | 00:59:12 | 19:28/km

日期: 2017-10-09 08:55 - 平均心率: 106 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 21'18" / 26'12" / 11'36" / 02'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'18"

(21'18")

21'18" (+09'42")

1000 / 1000

2

26'10"

(47'29")

26'10" (+14'34")

1000 / 2000

3

11'36"

(59'05")

11'36"

1000 / 3000

4

00'06"

(59'11")

02'44"

37 / 3037

新竹

林添意

·

負重訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小春, 莊秀菊(動魂) 和其他 24 人說推

·

Lily 甜蜜的負荷！

2017-10-10 10:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'18"	00:21'18"
2	26'12"	00:47'30"
3	11'36"	00:59'06"
3.0	02'12"	00:59'11"

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