洪元隆(培英慢跑) 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.2 km | 01:06:33 | 06:33/km

日期: 2013-12-08 17:11 - 地點: 顧暗頓 - 天氣: 涼 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 08'19" / 07'00" / 06'29" / 05'56" / 06'11" / 06'06" / 06'09" / 06'28" / 06'31" / 06'21" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

07'37" (+01'29")

2040 / 2040

2

12'32"

(28'06")

06'12" (+00'04")

2019 / 4059

3

12'24"

(40'30")

06'08"

2020 / 6080

4

12'43"

(53'13")

06'19" (+00'11")

2010 / 8090

5

12'56"

(01:06'09")

06'25" (+00'17")

2012 / 10103

6

00'24"

(01:06'33")

07'11" (+01'03")

55 / 10158

星期五發現自己咽喉發炎，星期六早上醒來沒有好轉，就趕快去看醫生，希望可以在星期一上課前喉嚨完全恢復，不然我一個星期裡有四天是超過六節課的，凍未條拉。
昨天發炎反應最大，頭一直冒汗，沒有跑步一整天下來也發現一層鹽了，今天就好多了，晚上趁風小跑個10K買晚餐。

12月累積里程 : 300.29 km

Barefoot 累積 : 3239.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

林弘廷, 偉和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

George 保重身體要緊！

2013-12-08 21:50 ·

1 個人推

阿琨洪兄保重啊多休息!

2013-12-09 10:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'00"	00:15'19"
3	06'29"	00:21'48"
4	05'56"	00:27'44"
5	06'11"	00:33'55"
6	06'06"	00:40'01"
7	06'09"	00:46'10"
8	06'28"	00:52'38"
9	06'31"	00:59'09"
10	06'21"	01:05'30"
10.2	06'36"	01:06'33"

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