11.5 km | 01:00:36 | 05:16/km日期: 2013-12-08 07:17 - 地點: 熊空(下坡) - 天氣: 晴 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 04'36" / 04'36" / 04'24" / 04'32" / 04'40" / 04'44" / 05'24" / 05'36" / 06'08" / 06'08" / 06'24" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'18") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'38" (+00'18") | 992 / 2000 |
| 3 | | 04'20" | 1004 / 3005 |
| 4 | | 04'39" (+00'19") | 1002 / 4008 |
| 5 | | 04'33" (+00'13") | 993 / 5001 |
| 6 | | 04'44" (+00'24") | 998 / 5999 |
| 7 | | 05'23" (+01'03") | 1010 / 7010 |
| 8 | | 05'39" (+01'19") | 992 / 8002 |
| 9 | | 06'08" (+01'48") | 1002 / 9004 |
| 10 | | 06'08" (+01'48") | 998 / 10002 |
| 11 | | 06'23" (+02'03") | 1000 / 11002 |
| 12 | | 07'00" (+02'40") | 469 / 11471 |
休息太久，應該有超過40分鐘
身體都冷了
沒熱身就跟著Ivan後面
約4k後就爆了
真的是太傻了，今天傻了兩次
爆掉之後照自己的步調，快8k時小腿有抽筋的感覺
只好變成快走，接著有抽筋感就變快走
走一會就跑，變成跑跑走走，回到終點還好沒有抽筋
但是卻迷了一點路
還好有及時問路人，不然就好笑了
今天的山訓不錯，但速度不是我的level
12月累積里程 :
139.57 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'36" | 00:09'12" |
| 3 | 04'24" | 00:13'36" |
| 4 | 04'32" | 00:18'08" |
| 5 | 04'40" | 00:22'48" |
| 6 | 04'44" | 00:27'32" |
| 7 | 05'24" | 00:32'56" |
| 8 | 05'36" | 00:38'32" |
| 9 | 06'08" | 00:44'40" |
| 10 | 06'08" | 00:50'48" |
| 11 | 06'24" | 00:57'12" |
| 11.5 | 06'56" | 01:00'28" |
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