呂謹州 2017/10/12 訓練日誌

呂謹州基隆
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呂謹州

10.1 km | 01:09:33 | 06:53/km

日期: 2017-10-12 07:58 - 地點: 大肚溪南岸 - 天氣: 晴到陰 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'55" / 06'53" / 07'10" / 06'23" / 05'47" / 07'02" / 06'54" / 07'30" / 07'12" / 06'54" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'52" (+01'10")

1005 / 1005

06'53"

(13'48")

06'51" (+01'09")

1004 / 2010

07'10"

(20'58")

07'08" (+01'26")

1003 / 3013

06'35"

(27'33")

06'32" (+00'50")

1005 / 4019

05'42"

(33'15")

05'42"

997 / 5016

展開計圈分析

基隆

呂謹州

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熱身3K間接250ㄨ6，兩趟就爆掉了，慢慢撐回家。結束這一回合。

10月累積里程 : 86.95 km

美津濃 168 累積 : 523.2 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 呂理用和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'53"	00:13'48"
3	07'10"	00:20'58"
4	06'23"	00:27'21"
5	05'47"	00:33'08"
6	07'02"	00:40'10"
7	06'54"	00:47'04"
8	07'30"	00:54'34"
9	07'12"	01:01'46"
10	06'54"	01:08'40"
10.1	08'50"	01:09'33"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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