陳威延（阿勇）🍺 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

3.1 km | 00:16:07 | 05:12/km

日期: 2017-10-13 05:53 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'09" / 05'18" / 05'15" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'26")

05'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'41")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'26"

(16'07")

04'38"

94 / 3094

貪睡，運動一下收工(≧∇≦)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.17 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ina, 小芳芳和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝明峰午安(^__^)

2017-10-13 12:26 ·

芳萍這是讓自己安心的節奏XD

2017-10-13 16:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'18"	00:10'27"
3	05'15"	00:15'42"
3.1	04'34"	00:16'08"

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