童文昌 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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42.2 km | 04:51:20 | 06:54/km

日期: 2017-10-14 13:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'12" / 05'11" / 05'20" / 05'46" / 05'27" / 05'33" / 06'17" / 05'29" / 05'30" / 05'45" / 06'40" / 05'32" / 05'34" / 05'39" / 05'50" / 05'50" / 07'46" / 05'07" / 05'14" / 05'14" / 06'10" / 05'11" / 05'26" / 08'04" / 05'20" / 05'42" / 08'13" / 05'20" / 05'49" / 05'59" / 21'25" / 05'35" / 06'23" / 07'19" / 08'17" / 07'02" / 07'40" / 11'42" / 06'37" / 08'02" / 09'31" / 08'33" / 41'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'43")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'29")

05'46" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'56")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

童文昌

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童文昌

·

雖然下著雨，但是跑起來很舒服，只是30K後完全沒腿力了，只能雨中散步走完一馬，練不夠就只能這樣了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.80 km

NIKE Free Flyknit 5.0 累積 : 1032.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 童大副和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2017-10-16 00:05 ·

1 個人推

童文昌謝謝阿益、松華兄、杰哥、nice 哥^_^

2017-10-16 21:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'20"	00:15'43"
4	05'46"	00:21'29"
5	05'27"	00:26'56"
6	05'33"	00:32'29"
7	06'17"	00:38'46"
8	05'29"	00:44'15"
9	05'30"	00:49'45"
10	05'45"	00:55'30"
11	06'40"	01:02'10"
12	05'32"	01:07'42"
13	05'34"	01:13'16"
14	05'39"	01:18'55"
15	05'50"	01:24'45"
16	05'50"	01:30'35"
17	07'46"	01:38'21"
18	05'07"	01:43'28"
19	05'14"	01:48'42"
20	05'14"	01:53'56"
21	06'10"	02:00'06"
22	05'11"	02:05'17"
23	05'26"	02:10'43"
24	08'04"	02:18'47"
25	05'20"	02:24'07"
26	05'42"	02:29'49"
27	08'13"	02:38'02"
28	05'20"	02:43'22"
29	05'49"	02:49'11"
30	05'59"	02:55'10"
31	21'25"	03:16'35"
32	05'35"	03:22'10"
33	06'23"	03:28'33"
34	07'19"	03:35'52"
35	08'17"	03:44'09"
36	07'02"	03:51'11"
37	07'40"	03:58'51"
38	11'42"	04:10'33"
39	06'37"	04:17'10"
40	08'02"	04:25'12"
41	09'31"	04:34'43"
42	08'33"	04:43'16"
42.8	09'36"	04:51'21"

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