2017.10.14 燃脂跑

因為昨天在陽明山上課時身體受到天氣的影響有點不舒服，下了課回到家就一直昏睡到早上六點因此錯過了跟世耀王大哥上貓空的機會，起床後看到世耀大哥五點鐘已經在恆光橋準備起跑的訊息真的很歹勢。

其實有想要立馬換裝趕上去的念頭，但是擔心外頭的雨勢讓身體的狀況更糟只好乖乖待在家裡利用通訊軟體跟耀世大哥保持聯繫，也順便利用早起的時間將公司下週的班表排定這樣也不會浪費時間。

九點多趕緊出門到中醫診所針灸，經過幾週的治療梨狀肌跟膕肌的狀況從痛變成酸，我想應該也算是有點進步啦，結束了針灸的治療後世耀大哥也已經完成42公里的晨跑（只能說強啦）立即邀請他一同共進早餐也幫忙補充點熱量。

跑馬拉松的人聚在一起談的不是比賽就是練跑的路線跟相互的請益，因為跑馬拉松認識了很多好朋友也從大家的身上看到很多精神層面的提升、追求目標所付出的態度與堅持真的非常值得學習。

從昨天下了課就開始軟爛到今天晚上，一天下了除了吃、復健之外就是睡覺，雖然說適度的休息也是課表的一環，但是站上體重計看到增加近2公斤的體重還是不免產生一些羞恥心，趕緊換裝往河濱公園報到吧。

因為雨勢一直斷斷續續的下，出門前也做好淋雨的準備，為了避免身體受寒還特地挖出了塵封很久的NIKE長袖機能衣，外頭還穿了件運動T另外還翻出參加今年香港渣打馬拉松時添購的adidas長版內搭褲，我想這樣應該就萬無一失了才是。

計畫真的趕不上變化，心裡正為了自己萬全的準備感到沾沾自喜之際外頭的雨勢停了，縱使跑步的過程不時有微風吹拂還是不敵機能衣產生的悶熱，才剛起跑不到一公里就感覺到體溫上升、尤其是我的小腦袋瓜。

今天的身體狀況還不錯，跑感及速度都讓自己很滿意，也因為跑得很順所以不想停下腳步，就這麼一直忍耐到六公里外的公館河濱公園折返後終於忍不住必須放慢速度，拿下頭上的帽子利用手裡的水壺趕緊灑水降溫。

在公館雖然開始飄了點雨但是還不至於淋濕身體，折返後身體狀況其實還是不錯但就是覺得有點疲勞，越跑越昏沉的感覺，我希望盡可能地將速度控制在五分內，就算超過了也無所謂，平安回家才是做重要的。

最後的兩公里，雨勢開始變大，我不急著加快腳步結束今晚的練習，自己反而很享受在雨中跑步的此刻，最後的一公里可以稍微衝刺享受最後的速度感，雖然只是短短12公里對於消脂沒有太大的幫助，但是至少我戰勝自己的惰性出門運動了。

練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move181450237