Flyant Lin 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Flyant Lin 台中
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10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2017-10-15 06:16 - 平均心率: 161 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'39")

05'06" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'51")

05'11" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'01")

05'10" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'19")

05'17" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

幫老婆配速，目標總排，結果最後還是分組一而已

賽前宣言: 雪恥

賽後評分: 停雨才開跑ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.14 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 785.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zero Lian, Mao Sheng Liu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'07"	00:10'39"
3	05'12"	00:15'51"
4	05'10"	00:21'01"
5	05'18"	00:26'19"
6	05'25"	00:31'44"
7	05'34"	00:37'18"
8	05'15"	00:42'33"
9	04'20"	00:46'53"
9.5	03'31"	00:48'34"

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