林義順 2017/10/15 訓練日誌

林義順雲林
ID 312851

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林義順

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:10 | 05:41/km | 第1半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'48" (+00'05")

15 km

(01:21'38")

00:28'07" (+01'24")

00:58'22" (+04'51")

20 km

(01:51'53")

00:30'15" (+03'32")

Finish

(02:00:10)

日期: 2017-10-15 06:02 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 21526 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'16"

(00'16")

44'36" (+39'26")

5 / 5

67 / 33

05'32"

(05'48")

05'30" (+00'20")

1003 / 1009

187 / 96

05'11"

(10'59")

05'10"

1002 / 2011

185 / 104

05'17"

(16'16")

05'16" (+00'06")

1002 / 3013

184 / 102

05'27"

(21'43")

05'24" (+00'14")

1007 / 4021

179 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.65 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

liang, 超級芒果和其他 80 人說推

留言

觀看另 31 則留言

菜恭喜順利完賽

2017-10-18 16:10 ·

🐙章魚哥の店🐙 義順兄晚安～恭喜完賽

2017-10-20 23:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'11"	00:10'50"
3	05'17"	00:16'07"
4	05'24"	00:21'31"
5	05'12"	00:26'43"
6	05'15"	00:31'58"
7	05'18"	00:37'16"
8	05'25"	00:42'41"
9	05'21"	00:48'02"
10	05'29"	00:53'31"
11	06'01"	00:59'32"
12	05'32"	01:05'04"
13	05'32"	01:10'36"
14	05'24"	01:16'00"
15	05'38"	01:21'38"
16	06'05"	01:27'43"
17	06'28"	01:34'11"
18	06'12"	01:40'23"
19	05'56"	01:46'19"
20	05'34"	01:51'53"
21	06'17"	01:58'10"
21.4	05'21"	02:00'10"