陳忠富 2017/10/15 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

46.0 km | 06:29:53 | 08:28/km | 第14馬

第二屆大武山之門

官方成績
日期	2017-10-15
成績	06:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+10'15")

01:23'32" (+10'51")

10 km

(01:23'32")

00:44'19" (+15'21")

15 km

(02:08'13")

00:44'41" (+15'43")

01:50'19" (+37'38")

20 km

(03:13'51")

01:05'38" (+36'40")

25 km

(03:59'00")

00:45'09" (+16'11")

01:14'07" (+01'26")

30 km

(04:27'58")

00:28'58"

35 km

(05:04'43")

00:36'45" (+07'47")

01:12'41"

40 km

(05:40'39")

00:35'56" (+06'58")

45 km

(06:16'55")

00:36'16" (+07'18")

00:00'00"

Finish

(06:29:53)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 1427 m - 地點: 泰武 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2505 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'07"

(13'07")

08'09" (+03'22")

1609 / 1609

13'00"

(26'07")

08'04" (+03'17")

1609 / 3218

11'45"

(37'53")

07'18" (+02'31")

1609 / 4828

13'15"

(51'09")

08'14" (+03'27")

1609 / 6437

13'38"

(01:04'47")

08'28" (+03'41")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

陳忠富

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高雄

陳忠富

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高雄

陳忠富

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沒跑量所以很辛苦....

賽後評分: 謝謝國賓哥辦的比賽!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.27 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 428.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

茂信, 品衡(慢慢蛇) 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-10-16 21:26 ·

1 個人推

陳忠富昇哥，別醬
你來5H就下課了

2017-10-17 00:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'54"	00:16'05"
3	07'55"	00:24'00"
4	07'54"	00:31'54"
5	07'19"	00:39'13"
6	08'13"	00:47'26"
7	08'35"	00:56'01"
8	08'21"	01:04'22"
9	09'56"	01:14'18"
10	09'14"	01:23'32"
11	08'13"	01:31'45"
12	11'29"	01:43'14"
13	06'56"	01:50'10"
14	08'01"	01:58'11"
15	10'02"	02:08'13"
16	09'59"	02:18'12"
17	12'12"	02:30'24"
18	12'35"	02:42'59"
19	14'14"	02:57'13"
20	16'38"	03:13'51"
21	10'36"	03:24'27"
22	10'00"	03:34'27"
23	09'18"	03:43'45"
24	09'45"	03:53'30"
25	05'30"	03:59'00"
26	04'54"	04:03'54"
27	04'35"	04:08'29"
28	05'48"	04:14'17"
29	06'13"	04:20'30"
30	07'28"	04:27'58"
31	06'56"	04:34'54"
32	11'49"	04:46'43"
33	06'19"	04:53'02"
34	06'03"	04:59'05"
35	05'38"	05:04'43"
36	10'21"	05:15'04"
37	06'10"	05:21'14"
38	06'03"	05:27'17"
39	06'38"	05:33'55"
40	06'44"	05:40'39"
41	06'42"	05:47'21"
42	07'28"	05:54'49"
43	08'31"	06:03'20"
44	06'59"	06:10'19"
45	06'36"	06:16'55"
46	08'54"	06:25'49"
46.4	09'09"	06:29'54"