Jim-pu 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jim-pu 桃園
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10.0 km | 00:43:09 | 04:18/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2017-10-15 20:55 - 總爬升: 177 m - 地點: YZU - 天氣: humid - 平均心率: 162 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'40")

04'10"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'52")

04'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'07")

04'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'25")

04'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園連下4天雨
久未跑步心肺跟不上...

賽前宣言: go~

賽後評分: 非常便利
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.17 km

Adidas Adios Boost 2 M 累積 : 1232.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

昭成, 林明煌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'11"	00:09'07"
3	04'12"	00:13'19"
4	04'15"	00:17'34"
5	04'18"	00:21'52"
6	04'18"	00:26'10"
7	04'19"	00:30'29"
8	04'22"	00:34'51"
9	04'35"	00:39'26"
10	04'16"	00:43'42"
10.0	03'30"	00:43'50"

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成績 : 02:30:48

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