許ㄚ佳 2017/10/15 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 04:24:58 | 06:16/km | 第121馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:24:58
總名次	314 / 1587
分組名次	62 / 241
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:59'48" (+00'31")

10 km

(00:59'48")

00:31'06" (+02'24")

15 km

(01:29'11")

00:29'23" (+00'41")

00:59'17"

20 km

(01:59'05")

00:29'54" (+01'12")

25 km

(02:32'25")

00:33'20" (+04'38")

01:08'15" (+08'58")

30 km

(03:07'20")

00:34'55" (+06'13")

35 km

(03:39'51")

00:32'31" (+03'49")

01:03'51" (+04'34")

40 km

(04:11'11")

00:31'20" (+02'38")

Finish

(04:24:58)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 201 m - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 45510 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'12")

1001 / 1001

186 / 94

05'31"

(11'11")

05'30" (+00'03")

1002 / 2004

188 / 96

05'46"

(16'57")

05'43" (+00'16")

1006 / 3011

186 / 93

05'52"

(22'49")

05'50" (+00'23")

1005 / 4017

186 / 92

05'58"

(28'47")

05'53" (+00'26")

1012 / 5030

180 / 93

展開計圈分析

08'20"

(37'07")

08'14" (+02'47")

1010 / 6040

138 / 87

05'33"

(42'40")

05'32" (+00'05")

1000 / 7040

187 / 96

05'58"

(48'38")

05'56" (+00'29")

1003 / 8044

181 / 92

05'33"

(54'11")

05'30" (+00'03")

1007 / 9051

190 / 95

05'40"

(59'51")

05'37" (+00'10")

1008 / 10060

187 / 94

06'07"

(01:05'58")

06'03" (+00'36")

1008 / 11069

175 / 93

05'36"

(01:11'34")

05'35" (+00'08")

1000 / 12069

181 / 98

06'02"

(01:17'36")

06'00" (+00'33")

1003 / 13073

182 / 91

05'37"

(01:23'13")

05'35" (+00'08")

1004 / 14077

164 / 108

06'04"

(01:29'17")

06'01" (+00'34")

1006 / 15084

167 / 99

06'34"

(01:35'51")

06'31" (+01'04")

1007 / 16091

157 / 97

05'30"

(01:41'21")

05'27"

1006 / 17097

179 / 101

06'15"

(01:47'36")

06'13" (+00'46")

1003 / 18101

164 / 97

05'35"

(01:53'11")

05'33" (+00'06")

1004 / 19106

186 / 96

06'00"

(01:59'11")

05'57" (+00'30")

1006 / 20113

183 / 91

05'38"

(02:04'49")

05'37" (+00'10")

1001 / 21114

184 / 96

06'22"

(02:11'11")

06'19" (+00'52")

1005 / 22120

171 / 92

07'37"

(02:18'48")

07'35" (+02'08")

1002 / 23122

143 / 91

06'20"

(02:25'08")

06'19" (+00'52")

1000 / 24123

178 / 88

07'31"

(02:32'39")

07'26" (+01'59")

1009 / 25132

155 / 86

06'09"

(02:38'48")

06'08" (+00'41")

1002 / 26134

178 / 91

07'19"

(02:46'07")

07'16" (+01'49")

1006 / 27140

147 / 93

06'25"

(02:52'32")

06'23" (+00'56")

1004 / 28144

185 / 84

06'33"

(02:59'05")

06'29" (+01'02")

1008 / 29153

179 / 85

08'27"

(03:07'32")

08'23" (+02'56")

1007 / 30161

139 / 85

06'41"

(03:14'13")

06'40" (+01'13")

1000 / 31161

179 / 83

06'57"

(03:21'10")

06'54" (+01'27")

1005 / 32166

165 / 87

05'57"

(03:27'07")

05'54" (+00'27")

1007 / 33173

181 / 93

07'00"

(03:34'07")

06'59" (+01'32")

1000 / 34174

146 / 97

05'56"

(03:40'03")

05'55" (+00'28")

1000 / 35175

179 / 93

05'59"

(03:46'02")

05'56" (+00'29")

1008 / 36183

181 / 92

06'40"

(03:52'42")

06'36" (+01'09")

1008 / 37192

149 / 101

05'54"

(03:58'36")

05'51" (+00'24")

1006 / 38198

177 / 96

06'05"

(04:04'41")

06'01" (+00'34")

1008 / 39207

178 / 92

06'40"

(04:11'21")

06'37" (+01'10")

1005 / 40212

154 / 97

06'00"

(04:17'21")

05'56" (+00'29")

1008 / 41221

184 / 91

06'18"

(04:23'39")

06'16" (+00'49")

1003 / 42225

180 / 88

新竹

許ㄚ佳

留言

2017.10.15(日) 飛虎長跑20周年馬拉松 ~~2017年的第13馬, , 424完賽, 第121馬完成.

這場賽前下大雨, 溫度降許多, 還好起跑時雨有變小，前半馬大約保持六分速, 鞋子沒有很濕, 但到了西螺大橋, 積水, 鞋子全濕, 也巧遇同事, 所以就一起在水中跑跑走走, 30K後發現還有機會跑進430, 就在認真一下, 速度還不會太差, 最後424達標, 感覺還不錯, 大概超過1年半來沒跑進430內了, 開心,

PS: 賽後吃了很多丸子, 很飽....之後去洽談團服事宜

賽後評分: 有誠意的主辦單位
給 5 星

10月累積里程 : 331.34 km

ASICS 虎走累積 : 1349.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胡正賢(新竹瘋), 簡志忠 Anson 和其他 19 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-10-16 06:29 ·

馬松華恭喜完賽

2017-10-16 13:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'46"	00:16'57"
4	05'52"	00:22'49"
5	05'53"	00:28'42"
6	08'21"	00:37'03"
7	05'37"	00:42'40"
8	05'55"	00:48'35"
9	05'33"	00:54'08"
10	05'40"	00:59'48"
11	06'04"	01:05'52"
12	05'39"	01:11'31"
13	06'02"	01:17'33"
14	05'37"	01:23'10"
15	06'01"	01:29'11"
16	06'34"	01:35'45"
17	05'30"	01:41'15"
18	06'15"	01:47'30"
19	05'35"	01:53'05"
20	06'00"	01:59'05"
21	05'38"	02:04'43"
22	06'19"	02:11'02"
23	07'40"	02:18'42"
24	06'18"	02:25'00"
25	07'25"	02:32'25"
26	06'14"	02:38'39"
27	07'18"	02:45'57"
28	06'23"	02:52'20"
29	06'34"	02:58'54"
30	08'26"	03:07'20"
31	06'45"	03:14'05"
32	06'54"	03:20'59"
33	06'00"	03:26'59"
34	06'58"	03:33'57"
35	05'54"	03:39'51"
36	05'59"	03:45'50"
37	06'40"	03:52'30"
38	05'54"	03:58'24"
39	06'03"	04:04'27"
40	06'44"	04:11'11"
41	05'57"	04:17'08"
42	06'18"	04:23'26"
42.2	06'55"	04:25'01"