11.0 km | 01:10:30 | 06:23/km日期: 2013-12-09 19:04 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 06'36" / 06'52" / 06'52" / 06'52" / 07'00" / 06'56" / 07'16" / 06'24" / 05'16" / 04'44" / 05'20" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'58") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'56" (+02'13") | 996 / 2005 |
| 3 | | 06'51" (+02'08") | 1000 / 3006 |
| 4 | | 06'53" (+02'10") | 995 / 4000 |
| 5 | | 06'57" (+02'14") | 1006 / 5007 |
| 6 | | 06'59" (+02'16") | 995 / 6002 |
| 7 | | 07'14" (+02'31") | 999 / 7001 |
| 8 | | 06'23" (+01'40") | 1000 / 8001 |
| 9 | | 05'20" (+00'37") | 997 / 8998 |
| 10 | | 04'43" | 1002 / 10001 |
| 11 | | 05'25" (+00'42") | 996 / 10998 |
| 12 | | 00'00" | 0 / 10998 |
昨天的山路，今天有鐵腿到
陪同學繞運河跑三圈
前兩圈慢慢跑
第三圈有人衝出去了，我也跟著衝出去
不過他只衝1k就掛了，後2k獨跑
第10k再小加速一下，最後1k回檔
話說回來，同學拖著90k左右的重量
只練一個月就可以跑成這樣，還挺厲害的
12月累積里程 :
139.57 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'52" | 00:13'28" |
| 3 | 06'52" | 00:20'20" |
| 4 | 06'52" | 00:27'12" |
| 5 | 07'00" | 00:34'12" |
| 6 | 06'56" | 00:41'08" |
| 7 | 07'16" | 00:48'24" |
| 8 | 06'24" | 00:54'48" |
| 9 | 05'16" | 01:00'04" |
| 10 | 04'44" | 01:04'48" |
| 11 | 05'20" | 01:10'08" |
| 11.0 | -66'-39" | 01:10'16" |
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