10.8 km | 01:02:12 | 05:45/km日期: 2013-12-10 06:57 - 地點: NTPU - 天氣: 陰天有冷風 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%
Pace: 05'03" / 05'13" / 05'21" / 05'35" / 05'40" / 05'48" / 05'52" / 05'57" / 06'02" / 06'02" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" | 505 / 505 |
| 2 | | 05'09" (+00'15") | 497 / 1002 |
| 3 | | 05'14" (+00'20") | 508 / 1511 |
| 4 | | 05'11" (+00'17") | 504 / 2015 |
| 5 | | 05'15" (+00'21") | 503 / 2519 |
| 6 | | 05'27" (+00'33") | 503 / 3023 |
| 7 | | 05'36" (+00'42") | 510 / 3533 |
| 8 | | 05'35" (+00'41") | 497 / 4030 |
| 9 | | 05'37" (+00'43") | 509 / 4540 |
| 10 | | 05'41" (+00'47") | 500 / 5040 |
| 11 | | 05'47" (+00'53") | 511 / 5552 |
| 12 | | 05'47" (+00'53") | 504 / 6057 |
| 13 | | 05'49" (+00'55") | 495 / 6552 |
| 14 | | 05'57" (+01'03") | 506 / 7059 |
| 15 | | 06'00" (+01'06") | 507 / 7566 |
| 16 | | 05'52" (+00'58") | 507 / 8073 |
| 17 | | 06'04" (+01'10") | 502 / 8575 |
| 18 | | 06'00" (+01'06") | 507 / 9083 |
| 19 | | 06'02" (+01'08") | 504 / 9588 |
| 20 | | 06'04" (+01'10") | 498 / 10087 |
| 21 | | 06'13" (+01'19") | 503 / 10590 |
| 22 | | 06'20" (+01'26") | 309 / 10900 |
愛懶床造成練跑時間不夠熱身也不足就開跑
今早冷空氣報到明顯冷風吹來非常剌骨
跑到7K處右膝蓋髂脛束開始不適
還是撐到10K痛的感覺更加明顯到不能再跑整個暴走
目標今日要破MySport 活動破百跑個13K
又失敗了天氣冷看來熱身得再久一些才OK
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.12 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'13" | 00:10'16" |
| 3 | 05'21" | 00:15'37" |
| 4 | 05'35" | 00:21'12" |
| 5 | 05'40" | 00:26'52" |
| 6 | 05'48" | 00:32'40" |
| 7 | 05'52" | 00:38'32" |
| 8 | 05'57" | 00:44'29" |
| 9 | 06'02" | 00:50'31" |
| 10 | 06'02" | 00:56'33" |
| 10.8 | 07'01" | 01:02'12" |
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