GenesWang 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

GenesWang 台北市
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半馬 | 01:52:47 | 05:20/km | 第16半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:53'54" (+01'16")

10 km

(00:53'54")

00:27'52" (+01'50")

15 km

(01:20'05")

00:26'11" (+00'09")

00:52'38"

20 km

(01:46'32")

00:26'27" (+00'25")

Finish

(01:52:47)

日期: 2017-10-21 10:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'10")

05'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'27")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'44")

05'17" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'01")

05'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 孤獨了一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.01 km

ASICS GT2000 累積 : 720.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Richard Shih, Emily 和其他 7 人說推

·

Richard Shih 同學，讚呦！

2017-11-06 21:57 ·

1 個人推

GenesWang 你的跑量才可怕

2017-11-07 21:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'06"	00:10'10"
3	05'17"	00:15'27"
4	05'18"	00:20'45"
5	05'17"	00:26'02"
6	05'28"	00:31'30"
7	05'31"	00:37'01"
8	05'50"	00:42'51"
9	05'54"	00:48'45"
10	05'09"	00:53'54"
11	05'08"	00:59'02"
12	05'23"	01:04'25"
13	05'11"	01:09'36"
14	05'11"	01:14'47"
15	05'18"	01:20'05"
16	05'27"	01:25'32"
17	05'17"	01:30'49"
18	05'34"	01:36'23"
19	04'57"	01:41'20"
20	05'12"	01:46'32"
21	05'09"	01:51'41"
21.3	04'17"	01:52'48"

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