李思賢 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李思賢台南
ID 300280

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10.0 km | 00:57:58 | 05:47/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2017-10-22 06:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 10368 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'47")

1001 / 1001

178 / 90

2

06'00"

(12'13")

05'56" (+00'31")

1010 / 2011

181 / 92

3

06'14"

(18'27")

06'12" (+00'47")

1004 / 3016

176 / 91

4

05'47"

(24'14")

05'46" (+00'21")

1001 / 4017

180 / 96

5

05'30"

(29'44")

05'26" (+00'01")

1009 / 5027

181 / 101

展開計圈分析

Good

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

超級芒果, Kenny Hung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	06'15"	00:18'24"
4	05'46"	00:24'10"
5	05'27"	00:29'37"
6	05'30"	00:35'07"
7	05'44"	00:40'51"
8	05'36"	00:46'27"
9	05'42"	00:52'09"
10	05'33"	00:57'42"
10.0	09'46"	00:57'58"

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