佳田 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

佳田台中
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半馬 | 02:06:29 | 05:59/km | 第3半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'02")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:29'36"

15 km

(01:31'06")

00:30'52" (+01'16")

01:00'42" (+00'28")

20 km

(02:00'56")

00:29'50" (+00'14")

Finish

(02:06:29)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'01")

06'03" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'22")

06'20" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'44")

06'22" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'38")

05'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

小小破了PB，感覺還可以在快一點，下次加油吧！

賽後評分: 小小破了PB，感覺還可以在快一點，下次加油吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, yung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'04"	00:12'02"
3	06'20"	00:18'22"
4	06'23"	00:24'45"
5	05'53"	00:30'38"
6	05'56"	00:36'34"
7	05'52"	00:42'26"
8	05'59"	00:48'25"
9	05'54"	00:54'19"
10	05'55"	01:00'14"
11	05'56"	01:06'10"
12	06'12"	01:12'22"
13	06'20"	01:18'42"
14	06'15"	01:24'57"
15	06'09"	01:31'06"
16	06'09"	01:37'15"
17	05'55"	01:43'10"
18	06'06"	01:49'16"
19	06'08"	01:55'24"
20	05'32"	02:00'56"
21	05'12"	02:06'08"
21.1	03'36"	02:06'29"

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