Lin Yu Ren 2017/10/22 訓練日誌

Lin Yu Ren 台中
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Lin Yu Ren

半馬 | 01:38:14 | 04:39/km | 第16半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'39")

00:46'57" (+00'23")

10 km

(00:46'57")

00:23'12" (+00'06")

15 km

(01:10'25")

00:23'28" (+00'22")

00:46'34"

20 km

(01:33'31")

00:23'06"

Finish

(01:38:14)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'20")

1000 / 1000

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'21")

1000 / 2000

04'43"

(14'20")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

04'49"

(19'09")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

04'35"

(23'45")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽道不錯天氣涼爽小破pb

賽前宣言: 下半年首場賽事

賽後評分: 民眾熱情交管做的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

柯明昌, Reborn 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'43"	00:14'20"
4	04'50"	00:19'10"
5	04'35"	00:23'45"
6	04'37"	00:28'22"
7	04'40"	00:33'02"
8	04'40"	00:37'42"
9	04'34"	00:42'16"
10	04'41"	00:46'57"
11	04'40"	00:51'37"
12	04'45"	00:56'22"
13	04'42"	01:01'04"
14	04'43"	01:05'47"
15	04'38"	01:10'25"
16	04'41"	01:15'06"
17	04'34"	01:19'40"
18	04'36"	01:24'16"
19	04'47"	01:29'03"
20	04'28"	01:33'31"
21	04'29"	01:38'00"
21.1	03'25"	01:38'14"