林長恩 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:14:00 | 06:21/km | 第30半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+00'37")

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:31'05"

15 km

(01:34'01")

00:31'14" (+00'09")

01:03'28" (+00'41")

20 km

(02:06'15")

00:32'14" (+01'09")

Finish

(02:14:00)

日期: 2017-10-22 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1574 Cal - 總步數: 22668 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'41" (+00'44")

1008 / 1008

168 / 88

2

06'09"

(12'54")

06'06" (+00'09")

1007 / 2016

171 / 95

3

06'17"

(19'11")

06'15" (+00'18")

1004 / 3021

171 / 93

4

06'21"

(25'32")

06'18" (+00'21")

1006 / 4027

170 / 93

5

06'08"

(31'40")

06'07" (+00'10")

1000 / 5028

170 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王家鴻, amay 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'09"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	06'20"	00:25'29"
5	06'13"	00:31'42"
6	06'49"	00:38'31"
7	05'59"	00:44'30"
8	06'02"	00:50'32"
9	06'14"	00:56'46"
10	06'01"	01:02'47"
11	06'01"	01:08'48"
12	06'12"	01:15'00"
13	06'14"	01:21'14"
14	06'11"	01:27'25"
15	06'36"	01:34'01"
16	06'14"	01:40'15"
17	06'22"	01:46'37"
18	06'27"	01:53'04"
19	06'57"	02:00'01"
20	06'14"	02:06'15"
21	06'13"	02:12'28"
21.2	07'40"	02:14'00"

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