張忍堂 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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12.0 km | 01:05:25 | 05:26/km

日期: 2017-10-23 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 蘇湖 - 平均心率: 148 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'07" / 05'53" / 05'40" / 05'39" / 05'37" / 05'29" / 05'17" / 05'06" / 05'16" / 05'12" / 05'09" / 05'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'59")

05'52" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'38")

05'39" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'16")

05'38" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'52")

05'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

#錸德晨跑竹22~ 排乳酸輕鬆跑 12km~

天氣涼涼的，跑起來蠻舒服的，終於跑完褲子沒滴水了 XD~

#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.04 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 馬松華和其他 13 人說推

·

馬松華晚安。運動愉快

2017-10-24 02:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'39"	00:23'19"
5	05'37"	00:28'56"
6	05'29"	00:34'25"
7	05'17"	00:39'42"
8	05'06"	00:44'48"
9	05'16"	00:50'04"
10	05'12"	00:55'16"
11	05'09"	01:00'25"
12	05'11"	01:05'36"
12.0	05'13"	01:05'38"

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