6.1 km | 00:47:10 | 07:45/km日期: 2012-09-26 20:59 - 地點: 新北市市立體育場外圍逆向跑 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 383 Cal
Pace: 06'00" / 07'29" / 07'52" / 08'04" / 08'37" / 08'26" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" | 458 / 458 |
| 2 | | 06'21" (+00'54") | 448 / 906 |
| 3 | | 07'09" (+01'42") | 451 / 1358 |
| 4 | | 07'26" (+01'59") | 449 / 1808 |
| 5 | | 07'37" (+02'10") | 449 / 2257 |
| 6 | | 07'54" (+02'27") | 451 / 2709 |
| 7 | | 08'00" (+02'33") | 449 / 3158 |
| 8 | | 07'57" (+02'30") | 452 / 3611 |
| 9 | | 08'15" (+02'48") | 451 / 4063 |
| 10 | | 08'36" (+03'09") | 448 / 4512 |
| 11 | | 08'47" (+03'20") | 452 / 4964 |
| 12 | | 08'21" (+02'54") | 448 / 5413 |
| 13 | | 08'43" (+03'16") | 448 / 5862 |
今天慢慢跑就好..還有兩天比賽.練習一下.. ㄎㄎ
9月累積里程 : 87.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 07'29" | 00:13'29" |
| 3 | 07'52" | 00:21'21" |
| 4 | 08'04" | 00:29'25" |
| 5 | 08'37" | 00:38'02" |
| 6 | 08'26" | 00:46'28" |
| 6.1 | 08'19" | 00:47'10" |
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