林大頭 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.7 km | 00:30:25 | 05:21/km

日期: 2017-10-28 20:09 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 5386 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'07" / 05'47" / 05'33" / 05'15" / 04'45" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'23")

1001 / 1001

173 / 94

2

05'50"

(11'57")

05'47" (+01'04")

1008 / 2009

173 / 99

3

05'30"

(17'27")

05'29" (+00'46")

1001 / 3011

177 / 102

4

05'15"

(22'42")

05'14" (+00'31")

1000 / 4011

179 / 106

5

04'45"

(27'27")

04'43"

1005 / 5017

180 / 117

6

02'58"

(30'25")

04'20"

684 / 5701

182 / 126

基本訓練，1k還是勉強4分速

10月累積里程 : 142.67 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

alan, 陳立仁和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	05'33"	00:17'27"
4	05'15"	00:22'42"
5	04'45"	00:27'27"
5.7	04'20"	00:30'25"

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