高宗賢 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

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全馬 | 05:43:06 | 08:07/km | 第18馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+01'40")

01:13'20" (+00'15")

10 km

(01:13'20")

00:39'21" (+07'02")

15 km

(01:45'39")

00:32'19"

01:13'05"

20 km

(02:26'25")

00:40'46" (+08'27")

25 km

(03:07'41")

00:41'16" (+08'57")

01:23'19" (+10'14")

30 km

(03:49'44")

00:42'03" (+09'44")

35 km

(04:45'31")

00:55'47" (+23'28")

01:33'42" (+20'37")

40 km

(05:23'26")

00:37'55" (+05'36")

Finish

(05:43:06)

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 739 m - 地點: 馬陵坑 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'14")

06'29" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'58")

06'43" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'14")

06'15" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'44"

(33'59")

07'44" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: QQ

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何惠姬, 薄荷無尾熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'29"	00:13'15"
3	06'44"	00:19'59"
4	06'16"	00:26'15"
5	07'44"	00:33'59"
6	07'48"	00:41'47"
7	08'26"	00:50'13"
8	06'56"	00:57'09"
9	09'26"	01:06'35"
10	06'45"	01:13'20"
11	05'48"	01:19'08"
12	06'41"	01:25'49"
13	06'52"	01:32'41"
14	06'27"	01:39'08"
15	06'31"	01:45'39"
16	07'12"	01:52'51"
17	07'52"	02:00'43"
18	11'24"	02:12'07"
19	07'26"	02:19'33"
20	06'52"	02:26'25"
21	08'09"	02:34'34"
22	10'26"	02:45'00"
23	08'16"	02:53'16"
24	06'57"	03:00'13"
25	07'28"	03:07'41"
26	08'07"	03:15'48"
27	07'30"	03:23'18"
28	07'49"	03:31'07"
29	08'59"	03:40'06"
30	09'38"	03:49'44"
31	12'53"	04:02'37"
32	11'07"	04:13'44"
33	09'08"	04:22'52"
34	11'19"	04:34'11"
35	11'20"	04:45'31"
36	08'47"	04:54'18"
37	06'53"	05:01'11"
38	06'58"	05:08'09"
39	07'40"	05:15'49"
40	07'37"	05:23'26"
41	07'16"	05:30'42"
42	06'51"	05:37'33"
42.9	06'51"	05:43'23"

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