宏陽蔡 2017/10/29 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 05:12:47 | 07:24/km | 第33馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:09'11" (+02'12")

10 km

(01:09'11")

00:37'36" (+06'01")

15 km

(01:41'47")

00:32'36" (+01'01")

01:06'59"

20 km

(02:16'10")

00:34'23" (+02'48")

25 km

(02:53'15")

00:37'05" (+05'30")

01:16'12" (+09'13")

30 km

(03:32'22")

00:39'07" (+07'32")

35 km

(04:22'29")

00:50'07" (+18'32")

01:26'18" (+19'19")

40 km

(04:58'40")

00:36'11" (+04'36")

Finish

(05:12:47)

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 1103 m - 地點: 瑪堎國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2781 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給好，路線也不錯，但不好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.18 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1371.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-10-29 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'53"	00:12'30"
3	06'06"	00:18'36"
4	05'41"	00:24'17"
5	07'18"	00:31'35"
6	07'45"	00:39'20"
7	08'28"	00:47'48"
8	06'21"	00:54'09"
9	09'34"	01:03'43"
10	05'28"	01:09'11"
11	05'49"	01:15'00"
12	05'45"	01:20'45"
13	08'00"	01:28'45"
14	06'02"	01:34'47"
15	07'00"	01:41'47"
16	06'27"	01:48'14"
17	07'06"	01:55'20"
18	08'29"	02:03'49"
19	05'59"	02:09'48"
20	06'22"	02:16'10"
21	08'23"	02:24'33"
22	09'02"	02:33'35"
23	05'38"	02:39'13"
24	06'49"	02:46'02"
25	07'13"	02:53'15"
26	06'46"	03:00'01"
27	06'38"	03:06'39"
28	08'00"	03:14'39"
29	08'21"	03:23'00"
30	09'22"	03:32'22"
31	09'56"	03:42'18"
32	08'46"	03:51'04"
33	10'37"	04:01'41"
34	12'00"	04:13'41"
35	08'48"	04:22'29"
36	07'15"	04:29'44"
37	06'25"	04:36'09"
38	07'51"	04:44'00"
39	06'31"	04:50'31"
40	08'09"	04:58'40"
41	06'48"	05:05'28"
42	06'37"	05:12'05"
42.1	05'34"	05:12'47"