10.4 km | 00:52:12 | 05:01/km日期: 2013-12-14 07:34 - 地點: 風櫃嘴->故宮小7 - 天氣: 雨 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 05'36" / 04'52" / 04'48" / 05'16" / 05'12" / 05'04" / 04'52" / 05'00" / 05'00" / 04'40" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'02") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'49" (+00'09") | 999 / 2009 |
| 3 | | 04'49" (+00'09") | 992 / 3002 |
| 4 | | 05'15" (+00'35") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 05'13" (+00'33") | 997 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'26") | 1006 / 6006 |
| 7 | | 04'54" (+00'14") | 996 / 7002 |
| 8 | | 04'59" (+00'19") | 1000 / 8003 |
| 9 | | 04'59" (+00'19") | 1000 / 9003 |
| 10 | | 04'40" | 1000 / 10003 |
| 11 | | 04'25" | 380 / 10383 |
小腿緊緊的，很怕下坡會抽筋
尤其最後又跟著衝
還好小腿有爭氣，沒有抽筋
其實最怕的是回家被罵
因為昨天咳到頭痛，早上下大雨又偷偷出去練跑
如果感冒變嚴重，一定被罵到臭頭
還好回來的時候都沒怎麼咳，哈哈...
12月累積里程 :
139.57 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 04'52" | 00:10'28" |
| 3 | 04'48" | 00:15'16" |
| 4 | 05'16" | 00:20'32" |
| 5 | 05'12" | 00:25'44" |
| 6 | 05'04" | 00:30'48" |
| 7 | 04'52" | 00:35'40" |
| 8 | 05'00" | 00:40'40" |
| 9 | 05'00" | 00:45'40" |
| 10 | 04'40" | 00:50'20" |
| 10.4 | 04'21" | 00:52'00" |
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