張家銓 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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8.0 km | 00:39:40 | 04:56/km

日期: 2017-11-01 18:52 - 平均心率: 115 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'01")

04'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'42")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'37")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'33")

04'55" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.58 km

HOKA Tracer2 累積 : 329.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 跑跑吧！碗粿和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'41"	00:13'42"
4	04'55"	00:18'37"
5	04'56"	00:23'33"
6	05'02"	00:28'35"
7	05'23"	00:33'58"
8	05'33"	00:39'31"
8.0	06'08"	00:39'39"

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