11.4 km | 01:00:28 | 05:19/km日期: 2017-11-02 19:14 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 10812 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'50" / 05'28" / 05'30" / 05'25" / 05'29" / 05'21" / 05'17" / 05'16" / 05'14" / 05'11" / 04'49" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'48" (+01'00") | 1004 / 1004 | 175 / 98 |
| 2 | | 05'27" (+00'39") | 1001 / 2006 | 177 / 103 |
| 3 | | 05'27" (+00'39") | 1006 / 3012 | 178 / 102 |
| 4 | | 05'25" (+00'37") | 1008 / 4021 | 178 / 103 |
| 5 | | 05'25" (+00'37") | 1002 / 5023 | 177 / 103 |
| 6 | | 05'20" (+00'32") | 1002 / 6026 | 177 / 105 |
| 7 | | 05'16" (+00'28") | 1002 / 7029 | 177 / 106 |
| 8 | | 05'16" (+00'28") | 1010 / 8039 | 180 / 105 |
| 9 | | 05'10" (+00'22") | 1007 / 9046 | 177 / 108 |
| 10 | | 05'07" (+00'19") | 1002 / 10049 | 184 / 105 |
| 11 | | 04'48" | 1002 / 11051 | 181 / 114 |
| 12 | | 04'30" | 362 / 11414 | 182 / 121 |
基本訓練，下過雨跑起來感覺比較輕鬆，空氣也比較好，均速也比較快了耶，月底阿公店全馬加油！
11月累積里程 :
169.19 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'28" | 00:11'18" |
| 3 | 05'30" | 00:16'48" |
| 4 | 05'25" | 00:22'13" |
| 5 | 05'29" | 00:27'42" |
| 6 | 05'21" | 00:33'03" |
| 7 | 05'17" | 00:38'20" |
| 8 | 05'16" | 00:43'36" |
| 9 | 05'14" | 00:48'50" |
| 10 | 05'11" | 00:54'01" |
| 11 | 04'49" | 00:58'50" |
| 11.4 | 04'30" | 01:00'28" |
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