Jacke Lung 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jacke Lung 香港
ID 305881

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14.3 km | 01:23:53 | 05:52/km

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

Pace: 06'11" / 05'46" / 05'58" / 05'44" / 05'45" / 05'58" / 06'18" / 05'52" / 05'49" / 05'54" / 05'44" / 05'54" / 05'43" / 05'51" / 05'10" /

有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱跑跑🎡, HikeRun 和其他 2 人說推

·

邱跑跑🎡 晚安喔周末愉快喔^^

2017-11-04 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'58"	00:17'55"
4	05'44"	00:23'39"
5	05'45"	00:29'24"
6	05'58"	00:35'22"
7	06'18"	00:41'40"
8	05'52"	00:47'32"
9	05'49"	00:53'21"
10	05'54"	00:59'15"
11	05'44"	01:04'59"
12	05'54"	01:10'53"
13	05'43"	01:16'36"
14	05'51"	01:22'27"
14.3	05'14"	01:23'54"

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成績 : 02:30:48

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