草莓《ㄧ起變強》 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

14.0 km | 01:55:02 | 08:13/km

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2017-11-04 06:40 - 總爬升: 167 m - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'26")

07'36"

1000 / 2000

3

07'51"

(23'17")

07'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

08'25"

(31'43")

08'25" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'09"

(39'52")

08'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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愛心陪跑員

❤️

#恭喜玉玲完賽

#恭喜ㄧ起變強團友破pb

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有趣的線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.24 km

索康尼-K6黑(限款) K6 累積 : 2269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Denny, 草莓《ㄧ起變強》和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	07'37"	00:17'25"
3	07'52"	00:25'17"
4	08'25"	00:33'42"
5	08'09"	00:41'51"
6	08'10"	00:50'01"
7	09'21"	00:59'22"
8	10'19"	01:09'41"
9	08'17"	01:17'58"
10	08'41"	01:26'39"
11	08'06"	01:34'45"
12	09'48"	01:44'33"
13	09'07"	01:53'40"
13.9	08'09"	02:00'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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