Cheng-You Tsai 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-You Tsai 新北市
ID 16932

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半馬 | 02:20:42 | 06:40/km | 第4半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:20:42
總名次	7273 / 15338
分組名次	2482 / 5410
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+05'57")

01:05'29" (+03'11")

10 km

(01:05'29")

00:29'46"

15 km

(01:36'35")

00:31'06" (+01'20")

01:02'18"

20 km

(02:07'47")

00:31'12" (+01'26")

Finish

(02:20:42)

日期: 2013-12-15 07:22 - 總爬升: 109 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 又濕又冷 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1763 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'26")

998 / 998

2

08'33"

(15'40")

08'28" (+02'47")

1009 / 2007

3

06'16"

(21'56")

06'13" (+00'32")

1007 / 3015

4

07'58"

(29'54")

07'52" (+02'11")

1011 / 4027

5

06'01"

(35'55")

05'57" (+00'16")

1009 / 5036

展開計圈分析

新北市

Cheng-You Tsai

·

XT表開得太晚了.....

賽前宣言: 希望可以時間內跑完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

這版不使用, Bing Yan Tsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	08'29"	00:15'38"
3	06'13"	00:21'51"
4	07'54"	00:29'45"
5	05'58"	00:35'43"
6	05'44"	00:41'27"
7	05'56"	00:47'23"
8	06'14"	00:53'37"
9	05'50"	00:59'27"
10	06'02"	01:05'29"
11	05'56"	01:11'25"
12	06'14"	01:17'39"
13	06'11"	01:23'50"
14	06'09"	01:29'59"
15	06'36"	01:36'35"
16	06'20"	01:42'55"
17	06'29"	01:49'24"
18	06'08"	01:55'32"
19	07'10"	02:02'42"
20	05'05"	02:07'47"
20.6	07'00"	02:12'06"

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