Vanness Lee 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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半馬 | 02:13:28 | 06:19/km | 第15半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:28'44" (+01'22")

15 km

(01:25'35")

00:29'29" (+02'07")

01:03'38" (+07'32")

20 km

(01:59'44")

00:34'09" (+06'47")

Finish

(02:13:28)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.99 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Vanness Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'03"	00:16'12"
4	05'25"	00:21'37"
5	05'45"	00:27'22"
6	05'33"	00:32'55"
7	05'32"	00:38'27"
8	05'29"	00:43'56"
9	05'28"	00:49'24"
10	06'42"	00:56'06"
11	06'25"	01:02'31"
12	05'26"	01:07'57"
13	05'34"	01:13'31"
14	05'49"	01:19'20"
15	06'15"	01:25'35"
16	05'57"	01:31'32"
17	06'56"	01:38'28"
18	06'36"	01:45'04"
19	06'56"	01:52'00"
20	07'44"	01:59'44"
21	09'04"	02:08'48"
21.5	08'31"	02:13'29"

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