李思思 2017/11/05 訓練日誌

李思思彰化
ID 226886

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李思思

半馬 | 01:29:34 | 04:14/km | 第5半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:29:34
總名次	- / -
分組名次	- / 1
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:21'26" (+00'40")

15 km

(01:03'30")

00:21'18" (+00'32")

00:42'38" (+00'26")

20 km

(01:24'50")

00:21'20" (+00'34")

Finish

(01:29:34)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'10"

(08'12")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

04'12"

(12'24")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

04'11"

(16'36")

04'11" (+00'09")

1000 / 4000

04'10"

(20'46")

04'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李思思

留言

彰化

李思思

留言

二水跑完了
跑的很累
等領獎更累
不到8點跑完
拿到獎杯已快11點
得獎者罵聲連連
大會搞烏龍分2變並列分1
與"林義雄" 並列分1
分幾不重要
有達標89分最重要
相信自己
肯定自己
你才能超越自己

賽前宣言: 超越自已

賽後評分: 路線，補及都很優，只是頒獎太慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宇賢, 阿志和其他 44 人說推

留言

觀看另 30 則留言

李思思謝謝任得兄,崧豪,見成大祝賀 ^^

2017-11-07 17:52 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB,恭喜高速上凸台~

2017-11-08 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'10"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'12"	00:16'36"
5	04'10"	00:20'46"
6	04'19"	00:25'05"
7	04'07"	00:29'12"
8	04'20"	00:33'32"
9	04'14"	00:37'46"
10	04'26"	00:42'12"
11	04'20"	00:46'32"
12	04'14"	00:50'46"
13	04'15"	00:55'01"
14	04'15"	00:59'16"
15	04'14"	01:03'30"
16	04'21"	01:07'51"
17	04'20"	01:12'11"
18	04'09"	01:16'20"
19	04'20"	01:20'40"
20	04'10"	01:24'50"
21	04'06"	01:28'56"
21.2	07'41"	01:30'49"