鄭嘉銘 2017/11/05 訓練日誌

鄭嘉銘台中
ID 8319

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鄭嘉銘

全馬 | 03:54:33 | 05:33/km | 第21馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	03:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

官方證書

鄭嘉銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'54" (+00'57")

15 km

(01:13'02")

00:24'11" (+00'14")

00:54'37" (+05'46")

20 km

(01:43'28")

00:30'26" (+06'29")

25 km

(02:09'11")

00:25'43" (+01'46")

01:01'12" (+12'21")

30 km

(02:44'40")

00:35'29" (+11'32")

35 km

(03:11'19")

00:26'39" (+02'42")

00:56'40" (+07'49")

40 km

(03:41'20")

00:30'01" (+06'04")

Finish

(03:54:33)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 187

台中

鄭嘉銘

留言

保不住3小時50分，還好最後還有保四

第一次抽筋+水泡，上到華南路均速5分30秒

想說3小時4x幾分應該穩了，結果33k抽筋

只能以不抽筋的速度前進

最開心的是，國彰，阿楨，鼎閎都破四，譚哥可惜沒參加

另外，我終於有跟瑞麟哥合照了

賽前宣言: 去年跑得太差，今年低標是破4

賽後評分: 只達低標
給 4 星

11月累積里程 : 270.22 km

Adidas Adizero Boston Boost 5 US10.5 累積 : 1292.9 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Ivan, Abed Mars 和其他 29 人說推

留言

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涂智偉這麼硬還破4，R大專跑山路的啊！！

2017-11-06 10:53 ·

1 個人推

鄭嘉銘智偉我還沒進百名內~現在的人真是越來越強

2017-11-06 15:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'54"	00:14'08"
4	04'53"	00:19'01"
5	04'56"	00:23'57"
6	04'47"	00:28'44"
7	04'47"	00:33'31"
8	04'57"	00:38'28"
9	05'06"	00:43'34"
10	05'17"	00:48'51"
11	05'01"	00:53'52"
12	04'20"	00:58'12"
13	05'28"	01:03'40"
14	04'59"	01:08'39"
15	04'23"	01:13'02"
16	04'43"	01:17'45"
17	05'28"	01:23'13"
18	06'23"	01:29'36"
19	07'31"	01:37'07"
20	06'21"	01:43'28"
21	06'32"	01:50'00"
22	05'08"	01:55'08"
23	04'51"	01:59'59"
24	04'36"	02:04'35"
25	04'36"	02:09'11"
26	07'59"	02:17'10"
27	07'44"	02:24'54"
28	09'09"	02:34'03"
29	05'38"	02:39'41"
30	04'59"	02:44'40"
31	04'48"	02:49'28"
32	04'58"	02:54'26"
33	05'20"	02:59'46"
34	05'54"	03:05'40"
35	05'39"	03:11'19"
36	06'03"	03:17'22"
37	05'40"	03:23'02"
38	06'07"	03:29'09"
39	06'31"	03:35'40"
40	05'40"	03:41'20"
41	05'47"	03:47'07"
42	05'36"	03:52'43"
42.4	05'11"	03:54'42"