小雷達 2017/11/05 訓練日誌

小雷達台中
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小雷達

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:55 | 07:34/km | 第1馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'56")

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:29'21" (+02'37")

15 km

(01:24'45")

00:26'44"

01:03'04" (+05'03")

20 km

(02:01'05")

00:36'20" (+09'36")

25 km

(02:32'29")

00:31'24" (+04'40")

01:23'32" (+25'31")

30 km

(03:24'37")

00:52'08" (+25'24")

35 km

(04:00'41")

00:36'04" (+09'20")

01:18'18" (+20'17")

40 km

(04:42'55")

00:42'14" (+15'30")

Finish

(05:19:55)

日期: 2017-11-05 06:04 - 總爬升: 1005 m - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'01" (+00'24")

1039 / 1039

05'17"

(10'30")

05'17" (+00'40")

997 / 2037

05'25"

(15'55")

05'26" (+00'49")

996 / 3034

06'03"

(21'58")

05'46" (+01'09")

1046 / 4081

07'05"

(29'03")

07'00" (+02'23")

1011 / 5092

展開計圈分析

我的初馬，初馬，初馬
睡過頭，睡到全馬開跑前13分鐘左右才 " 醒來 "，一路飆機車，還好只慢(輸)2分鐘跑，沒吃早餐沒拉筋，只好每站補及都吃都噴肌樂 ... 結果還是跑到抽筋，最後只能邊跑步邊拉筋，還是給它完賽，成績很差，但是，我滿意了，至少還是讓我不會因睡過頭而失去跑馬完賽機會。
PS : 報名馬拉松賽事，還是不要選離家進，會危險(睡過頭)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

11月累積里程 : 208.25 km

Nike+ 844591 400 累積 : 4308.4 km

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留言

觀看另 3 則留言

Pasino 晚安，辛苦了，恭喜順利完賽。

2017-11-05 19:13 ·

1 個人推

巧玲恭喜完賽唷，初馬挑戰成功唷。

2017-11-05 20:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'17"	00:10'20"
3	05'25"	00:15'45"
4	05'45"	00:21'30"
5	07'10"	00:28'40"
6	05'26"	00:34'06"
7	05'27"	00:39'33"
8	06'07"	00:45'40"
9	05'40"	00:51'20"
10	06'41"	00:58'01"
11	05'17"	01:03'18"
12	05'12"	01:08'30"
13	06'27"	01:14'57"
14	05'45"	01:20'42"
15	04'03"	01:24'45"
16	05'31"	01:30'16"
17	05'43"	01:35'59"
18	08'05"	01:44'04"
19	08'21"	01:52'25"
20	08'40"	02:01'05"
21	08'14"	02:09'19"
22	06'17"	02:15'36"
23	06'05"	02:21'41"
24	05'40"	02:27'21"
25	05'08"	02:32'29"
26	07'32"	02:40'01"
27	09'10"	02:49'11"
28	10'42"	02:59'53"
29	12'54"	03:12'47"
30	11'50"	03:24'37"
31	06'21"	03:30'58"
32	08'16"	03:39'14"
33	06'42"	03:45'56"
34	06'34"	03:52'30"
35	08'11"	04:00'41"
36	08'09"	04:08'50"
37	08'40"	04:17'30"
38	07'39"	04:25'09"
39	08'34"	04:33'43"
40	09'12"	04:42'55"
41	09'13"	04:52'08"
42	09'52"	05:02'00"
43	08'35"	05:10'35"
44	07'26"	05:18'01"
43.0	-1'-48"	05:19'55"