蔡佩珊 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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56.4 km | 06:40:21 | 07:05/km

日期: 2017-11-04 03:59 - 總爬升: 1471 m - 地點: 關子嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3891 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'07" / 05'25" / 06'38" / 05'56" / 07'21" / 07'42" / 07'08" / 06'31" / 05'05" / 05'13" / 06'27" / 05'03" / 04'47" / 04'59" / 05'39" / 06'46" / 05'31" / 06'30" / 08'36" / 12'57" / 06'56" / 07'28" / 07'36" / 06'51" / 07'42" / 08'07" / 07'13" / 07'15" / 07'44" / 06'38" / 07'38" / 07'37" / 06'27" / 05'15" / 05'20" / 06'21" / 05'27" / 05'14" / 05'24" / 12'16" / 14'48" / 05'17" / 05'20" / 05'26" / 05'37" / 07'45" / 06'57" / 06'11" / 06'14" / 06'29" / 06'10" / 07'02" / 06'52" / 07'19" / 06'34" / 06'01" / 48'39" /

台中

蔡佩珊

在餐飲部大吃大喝，飽食之後上回收車，前進下個補幾站（烤鴨）

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台中

蔡佩珊

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台中

蔡佩珊

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.08 km

XT 上傳 | 7 years ago

林宥廷, 賴訓權和其他 66 人說推

·

觀看另 1 則留言

成年人🏃 阿娘喂，妳是沒心臟嗎？

2017-11-06 12:09 ·

1 個人推

Chief Lunger 超威

2017-11-06 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'25"	00:10'32"
3	06'38"	00:17'10"
4	05'56"	00:23'06"
5	07'21"	00:30'27"
6	07'42"	00:38'09"
7	07'08"	00:45'17"
8	06'31"	00:51'48"
9	05'05"	00:56'53"
10	05'13"	01:02'06"
11	06'27"	01:08'33"
12	05'03"	01:13'36"
13	04'47"	01:18'23"
14	04'59"	01:23'22"
15	05'39"	01:29'01"
16	06'46"	01:35'47"
17	05'31"	01:41'18"
18	06'30"	01:47'48"
19	08'36"	01:56'24"
20	12'57"	02:09'21"
21	06'56"	02:16'17"
22	07'28"	02:23'45"
23	07'36"	02:31'21"
24	06'51"	02:38'12"
25	07'42"	02:45'54"
26	08'07"	02:54'01"
27	07'13"	03:01'14"
28	07'15"	03:08'29"
29	07'44"	03:16'13"
30	06'38"	03:22'51"
31	07'38"	03:30'29"
32	07'37"	03:38'06"
33	06'27"	03:44'33"
34	05'15"	03:49'48"
35	05'20"	03:55'08"
36	06'21"	04:01'29"
37	05'27"	04:06'56"
38	05'14"	04:12'10"
39	05'24"	04:17'34"
40	12'16"	04:29'50"
41	14'48"	04:44'38"
42	05'17"	04:49'55"
43	05'20"	04:55'15"
44	05'26"	05:00'41"
45	05'37"	05:06'18"
46	07'45"	05:14'03"
47	06'57"	05:21'00"
48	06'11"	05:27'11"
49	06'14"	05:33'25"
50	06'29"	05:39'54"
51	06'10"	05:46'04"
52	07'02"	05:53'06"
53	06'52"	05:59'58"
54	07'19"	06:07'17"
55	06'34"	06:13'51"
56	06'01"	06:19'52"
56.4	48'39"	06:40'21"

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